Carlos Alcaraz: allenamenti particolari e ritorno in classifica

Tennis, Carlos Alcaraz torna numero due del mondo senza giocare da aprile. Domina ancora Sinner, Cobolli si prende l'ottavo posto

D’altronde, proprio questi successi sono la ragione per cui al tedesco non risulterà complicato superare nuovamente Alcaraz nei prossimi giorni: considerata la breve distanza, a Zverev basterà raggiungere il terzo turno di Montreal (che porta 50 punti) per tornare numero due. Ma il rientro dello spagnolo nel circuito sembra sempre più vicino: se a giugno Alcaraz si allenava utilizzando esclusivamente la mano sinistra, consentendogli di preservare alcuni automatismi ed evitando così il braccio infortunato, ora gioca senza tutore al polso destro e, dai video postati sui social, sembra sempre più fluido nei movimenti, oltre che sempre più alla moda con il nuovo taglio di capelli e le treccine. Il tennista spagnolo sta puntando il torneo di Cincinnati per il suo rientro in campo. Il Masters 1000 avrà inizio il 13 agosto e i riflettori sono tutti puntati sul suo possibile ritorno: il suo nome è infatti presente nella “Entry List” ufficiale della competizione, dove dovrà difendere il titolo vinto lo scorso anno. Se la sua presenza verrà confermata, si dovrà capire come il suo fisico reagirà ai ritmi di gioco elevati e ai colpi più pesanti degli avversari. Ma una cosa è certa: se lo spagnolo giocherà realmente Cincinnati, il suo reale obiettivo sarà trovare la migliore condizione in vista dello Us Open, in programma da fine agosto. A prescindere da quando lo si rivedrà sul campo da gioco, Carlos Alcaraz sta finalmente per tornare: a sperarci non sono solo i suoi fan, ma tutti gli appassionati di tennis, compresi i tifosi di Sinner, che non vedono l'ora si riaccenda la sfida che è già leggendaria per il trono del tennis. Per quanto Zverev sia stato un avversario a dir poco eccezionale (e la finale di Wimbledon, nonostante la sconfitta, ne è la prova), i tifosi sentono l’esigenza del tennista che, più di tutti gli altri, può mettere in discussione il primato del campione azzurro, regalando all'intero panorama mondiale delle sfide mozzafiato.

Carlos Alcaraz prepara il rientro e si allena con un cono sull'occhio. Ecco perché

Intanto fanno discutere le ultime immagini circolate sul web del campione spagnolo che si allena con un cono su un occhio. Si tratta del cosiddetto "sport vision training" , ovvero di un allenamento mirato che tende a diminuire i tempi di reazione e a migliorare le prestazioni (in termini di biomeccanica) e la postura. Perché Alcaraz si allena con un occhio coperto: la spiegazione dell'esperto Perché un campione come Carlos Alcaraz si allena a volte con un occhio coperto? A spiegare il senso di questa pratica all'Adnkronos è il medico-fisiatra Andrea Bernetti: “Si tratta di un metodo fondamentale per l'atleta moderno”. Cos'è lo Sports Vision Training “Allenare la vista nello sport — premette Bernetti — non significa semplicemente avere 10 decimi sul tabellone dell'oculista. Lo Sports Vision Training si occupa della capacità del sistema nervoso centrale di ricevere, processare e fornire un feedback motorio in tempo reale basato sugli occhi". In sport dove la palla supera i 200 km/h, abilità come la percezione della profondità, il tracciamento rapido e la visione periferica servono a "far sì che l'input visivo si traduca in una risposta biomeccanica istantanea ed efficiente”. L'effetto dell'occhio coperto sul cervello Ma a cosa serve allenarsi "alla cieca"? "Ognuno di noi ha un occhio dominante ("tecnico", focalizzato sulla palla) e uno non dominante ("tattico", fondamentale per la percezione periferica). Coprire l'occhio dominante costringe il sistema nervoso a un immediato adattamento neurale". Privato della naturale visione binoculare per calcolare la profondità, il tennista deve elaborare altre variabili — come le variazioni di dimensione della palla sulla retina — e riadattare gioco di gambe e punto di impatto. Inoltre, si stimola l'occhio non dominante e si potenziano i circuiti neurali meno usati. “Una volta rimossa la benda — sottolinea il fisiatra — il sistema visivo si ricalibra: l'atleta ha la percezione che la palla si muova più lentamente e il campo visivo risulta più nitido e reattivo”. Cosa dicono gli studi scientifici “L'efficacia di questi allenamenti è convalidata da numerosi studi scientifici", evidenzia Bernetti. "Una ricerca del 2023 su tennisti sottoposti a 8 settimane di training visivo ha mostrato miglioramenti statisticamente rilevanti nella coordinazione occhio-mano, nei tempi di reazione e nelle abilità tecniche sul campo”. Una revisione sistematica pubblicata a fine 2024 conferma che questi programmi "non solo ottimizzano le performance motorie e sensoriali, ma riducono l'affaticamento visivo. Permettono all'atleta di recuperare più in fretta dagli errori percettivi e riducono l'incidenza di infortuni grazie a una superiore consapevolezza spaziale".

Alcaraz pronto al rientro a Cincinnati Nuovo look e allena i colpi bendato

Il ritorno di Carlos Alcaraz è sempre più vicino, il campione spagnolo che ha giocato l’ultima partita a Barcellona il 14 aprile scorso dal prossimo 13 agosto parteciperà al torneo di Cincinnati nel quale potrebbe incrociare Jannik Sinner in finale, come l’anno scorso quando il numero uno al mondo fu costretto al ritiro per un malore. Nel lungo stop per l’infortunio al polso lo spagnolo oltre ad aver cambiato look (si è fatto le treccine) ha pure sperimentato un nuovo metodo di allenamento per potenziare percezione periferica e reattività. Si tratta di un cono di plastica bucherellato montato sull’occhio destro di Alcaraz. La ricerca della migliore condizione per Alcaraz passa anche dagli esercizi di occlusione visiva. Anche Djokovic e Sinner Questo tipo di allenamento è nato dopo la rivoluzione del tennis degli anni novanta quando i giocatori con il mutamento dei materiali delle racchette hanno dovuto adeguarsi sperimentando nuove metodologie. Anche Djokovic e Sinner in passato sono ricorsi a questo tipo di tecnica, con la differenza che nè Nole nè Jannik si sono fatti immortalare dai fotografi con la benda. A proposito di Jannik, il numero uno al mondo si sta preparando anche lui per il torneo di Cincinnati che precede gli Us Open, allenandosi a Montecarlo. Tra una seduta e l’altra Sinner è stato visto in giro per MOntecarlo con una Ferrari 812 Competizione nera e gialla, una supercar da 830 cavalli prodotto in edizione limitata (999 pezzi) del valore di 1,5 milioni di euro.

Carlos Alcaraz si allena bendato: il video che stupisce il mondo

Carlos Alcaraz torna a preparare il rientro nel circuito e lo fa con un metodo che ha incuriosito tifosi e addetti ai lavori. Durante una sessione di allenamento a El Palmar, lo spagnolo è stato immortalato mentre colpiva la palla con un particolare dispositivo che copriva l'occhio destro, quello dominante. Un esercizio insolito solo in apparenza, perché fa parte dello "sport vision training", una tecnica sempre più utilizzata nel tennis di alto livello per migliorare riflessi, coordinazione e capacità di lettura del gioco. Dopo oltre quattro mesi di stop per l'infortunio al polso, Alcaraz sta rifinendo la preparazione in vista del ritorno in campo, previsto al Masters 1000 di Cincinnati. In Ohio ritroverà anche Jannik Sinner e, grazie all'aggiornamento della classifica Atp, arriverà da numero 2 del mondo alle spalle dell'azzurro, con Alexander Zverev scivolato al terzo posto. L'allenamento con l'occhio dominante coperto non è un vezzo, ma un lavoro specifico per costringere il cervello a sfruttare maggiormente l'occhio cosiddetto “tattico”, come è sottolineato su Il Corriere della Sera. "Tutti abbiamo una lateralità, anche nella vista — spiega Michelangelo Dell'Edera, direttore dell'Istituto superiore di formazione Roberto Lombardi della Fitp — L’occhio dominante segue la palla, quello non dominante raccoglie le informazioni periferiche e le trasmette al sistema nervoso centrale". Limitare temporaneamente la vista principale obbliga quindi il corpo ad adattarsi, migliorando equilibrio, coordinazione e qualità del gesto tecnico. Secondo Dell'Edera, questa metodologia è ormai una costante nel lavoro dei migliori giocatori: "Non c'è un top player che non alleni l'analizzatore ottico, compreso Sinner, anche se lui non si è mai fatto riprendere durante questi esercizi". L'obiettivo è affinare quei dettagli che, nel tennis moderno, possono fare la differenza in pochi millesimi di secondo. La velocità raggiunta dal gioco negli ultimi decenni ha infatti cambiato completamente le esigenze dei professionisti. "Oggi i giocatori sono costretti a colpire quasi sempre in open stance, con movimenti molto più rapidi e aggressivi", osserva Dell'Edera. "Gli occhi devono elaborare una quantità enorme di informazioni in tempi brevissimi". A complicare il quadro c'è anche l'uso continuo degli smartphone: "La società moderna porta a utilizzare soprattutto l'occhio dominante fissando uno schermo da vicino, mentre quello periferico viene stimolato sempre meno”. Il lungo periodo di recupero potrebbe quindi trasformarsi in un'opportunità. Alcaraz ha sfruttato questi mesi non solo per guarire dal problema al polso, ma anche per introdurre nuove soluzioni tecniche. Del resto, lo stesso Sinner ha approfittato in passato delle pause forzate per intervenire su aspetti del servizio e della meccanica dei colpi. I due grandi rivali della nuova generazione continuano così a evolversi, alla ricerca di quel dettaglio capace di fare la differenza quando torneranno uno di fronte all’altro.